מחנה אימונים באיטליה

מחנה אימונים לקראת "Epic Israel" בשיתוף עם בוץ הרפתקאות, משולב בחופשת אופניים מושלמת בדולמיטים האיטלקים.

8 ימים, 5 ימי רכיבה | 3-10 ביולי, 2018

לכל הפרטים מוזמנים להיכנס לקישור הבא: מחנה אימונים באיטליה 2018 (או כקובץ)

לחצו להורדת טופס הרשמה

מחנה אימונים לקראת Epic Israel""| 8 ימים, 5 ימי סטייג'ים

פאגונאלנה, איטליה | 10-3 ביולי, 2018

סיבות טובות לנסוע איתנו למחנה אימונים לקראת Epic Israel"":

השילוב המושלם בין רכיבת חו"ל מופלאה לבין מחנה אימון ספורטיבי.
תוכנית אימון ממוקדת שתקפיץ את ההכנות שלכם לאפיק ישראל מדרגה או אפילו שלוש מדרגות.
זאת ההכנה הטובה ביותר ל- Epic Israel.
האימון והליווי המקצועי של גל צחור וד"ר עידית שוב.
לרכוב עם מאמנים ברמה עולמית וללמוד מהם על תחרויות אפיק.
מסגרת אימון בשתי קבוצות רכיבה תאפשר למקסם אימון אפקטבי גם לרוכבי עילית וגם למי שמעט יותר רגוע.

הדרכה של מדריכי אופניים איטלקיים שמכירים את ההרים.
פאגונלה שבדולמיטים המערביים – פשוט הנוף הכי יפה שהצלחנו למצוא.
5 סטייג'ים מעולים שנבחרו כדי לתת חוויית רכיבה כיפית, תוך דגש על אימון מותאם לתחרות.
הכיף והביחד שנוצרים תוך כדי רכיבה ובעיקר על מגש פיצה והבירה שאחרי.

ההדרכה שלנו, ההנאה שלך!

חיברנו את האירגון של חברת "בוץ הרפתקאות על אופניים" עם הנשמה והיכולות של גל צחור לכדי מחנה אימון מהנה במיוחד, שיכין אתכם היטב לתחרות Epic Israel. רכיבה, אימון אפקטיבי והמון כיף – מחנה באימון שלנו באיטליה משלב את כל השלושה.

"בוץ", גל צחור, עידית שוב וצוות אפיק ישראל, מזמינים אתכם להשתתף במספר ימי רכיבת שטח ארוכים וקצביים, בנופים עוצרי נשימה, בשבילים ומסלולים בדולומיטים האיטלקיים!!!

החבילה מיועדת לרוכבים שנהנים לגמוע מרחקים (לא בקצב פטפוט), רוכבים שאוהבים להגיע לראש ההר ולכניסה לסינגלים ברכיבה, מבלי להיעזר ברכבל, ולרוכבים שעצירות הצילום לרוב משתלבות בעצירות מילוי הבקבוקים. בקיצור, הולכים ליהנות ולתת בראש, הן ברכיבה בעליות ובסינגלים והן באוכל, בספא ובבירות שאחרי. שילוב מושלם של אימונים איכותיים, תכנים אימוניים ומקצועיים על האופניים וגם מחוץ לזמן הרכיבה, וזאת לקראת אפיק ישראל או בכלל... כל מה שרוכב אפיק מדמיין שצריך בחופשת אופניים מושלמת.

מה חדש?

>>עברנו דירה בתוך איטליה לאזור חדש במערב הדולומיטים!! ארץ האופניים הקפה והקינוחים.

>>מיקדנו את תוכנית האימון כדי להקפיץ בכמה מדרגות את היכולות והמוכנות:Epic Israel

אז כן, השיטה של רכיבה בשתי קבוצות עובדת!

גל צחור ועידית שוב יובילו את האימון בשתי קבוצות רכיבה:

קבוצה I קבוצת "השואפים לפודיום" - תתאמן על סטייג'ים ארוכים ותלולים, בקצבים הכי מהירים שאפשר.

קבוצה II קבוצת "התחרותי אבל בכיף" - תתאמן על סטייג'ים זהים כמעט רק קצת פחות מהירים. בחלק מהימים שתי הקבוצות ירכבו באותו המסלול, בקצבים ורמות אימון שונות.

על ההכנה:

טרם היציאה נקיים אימון היכרות ברכיבה, הכנה לקראת מחנה האימון. במפגש ינתנו דגשים על עבודה זוגית, מקצבי אימון ורכיבה, בחירת הילוכים ועוד... בנוסף, נדבר על ביגוד, רשימת ציוד, תכני אימון מתאימים וכו... במחנה האימון נלמד על תזונה נכונה והכנה של הגוף לאתגר.

מומלץ להירשם כזוג, בהתאם לרכיבה ב-Epic, זאת הזדמנות מצוינת לשיפור הזוגיות! לא מצאתם פרטנר, אז גם סולו הולך טוב ( כי חופשי זה לגמרי לבד!).

את המחנה ידריכו המומחים לאימוני סבולת ואתגרים רב יומיים והמארגנים של Epic Israel, הלא הם גל צחור וד"ר עידית שוב.

איפה נישן?

בחרנו מלון אופניים, נמצא בלב עיירה אנדלו במרחק הליכה מהמרכז. מלון ברמת 3 כוכבים סופיריור ספא מפנק. במלון תמצאו גם חדר שטיפה וטיפולים לאופניים וחדר נעול לאחסון האופניים. במלון WiFi חינם. האירוח במלון הוא על בסיס חצי פנסיון וכולל ארוחת בוקר עשירה בסגנון בופה חופשי עם מבחר סלטים, גבינות, נקניקים, ממרחים, קפה, תה, מיצים ועוד. בערב נהנה מארוחות בשריות (ניתן להזמין צמחוני) משובחות, המוגשת מתוך תפריט לבחירה הכולל שלוש מנות, לצד בופה סלטים.

פנאי:

אגם מולבנו- אגם ציורי בעיירה מולבנו. מקום נהדר להרגע, לשוט בסירת פדלים ופשוט להנות מהנוף
אנדלו- עיירת נחמדה עם מרכז ובו מספר מסעדות, פאבים וחנויות קטנות.
טרנטו- עיר הבירה של מחוז טרנטו. העיר העתיקה מלאה במסעדות וחנויות. מומלץ להגיע לרחוב המרכזי בו כל מבנה מתקופה שונה בהיסטוריה. שווה לצאת לבילוי בערב שבת ולהנות ממגוון המפאבים.
ניתן לבקר בחנות הענקית של דה-קאטלון בבולזנו, לקניות ולהצטיידות בציוד אופניים.

תוכנית האימונים שלנו:

תיאור כללי של ימי הרכיבה במהלך השבוע

נתעורר בכל בוקר לארוחת בוקר אירופאית בבופה של המלון. לאחר התארגנות הבוקר, נצא מהמלון לרכיבת סטייג' בת 4-6 שעות ברוטו. את הרכיבה נסיים סביב השעה 15:00 ואז נקפוץ לארוחת צהריים באחת מהמסעדות בכפר, פיצה או פסטה טובה יחזיקו אותנו עד לארוחת הערב שתוגש לנו במסעדת המלון. לא שכחנו - בירה קרה, יין חם או אפל-שטרודל עם קרם וניל לצד כוס קפה משובח בסוף הרכיבה. אחרי אלכוהול נעים של אחה"צ, מנוחה קלה והתאוששות לקראת ארוחת הערב והאלכוהול של הערב.

מסלולי הרכיבה המופיעים בתוכנית עלולים להשתנות בעקבות החלטת הצוות המקצועי, מזג אוויר ומטרות האימון.

יום 1: תל אביב וורונה נובה לבנטה

נצא בטיסת אחר צהריים לוורונה ומשם בהעברה למלון בעיירה אנדלו (Andalo). נשתה משהו ונפרוש למיטות לקראת היום שלמחרת.

יום 2: היכרות עם פאגונלה – יום לחימום העניינים – סטיג' -1

בבוקר נעשה היכרות עם הבופה של המלון ונרכיב את האופניים. בסביבות השעה 9:00 נצא לרכיבת היכרות עם ההרים. נתחיל בטיפוס מתון אשר יהפוך יותר ויותר תלול עם הקרבה לפסגת הפאגונלה. בפסגה נעצור להפוגת מילוי מים שתתן לנו כמה שניות להעיף מבט אל הנוף, המשך האימון יזרום במגמת ירידה עם כמה טיפוסי "גבעות" רק בגלל שהן על הדרך.

אופי המסלול: בעיקר דרכים סלולות ודרכי יער משולבות בקטעי סינגלים זורמים קצרים. רכיבה בקצב טוב עם לחיצות פה ושם. ביום זה שתי הקבוצות ירכבו את אותו המסלול.

יום 3-7: בהתאם לתוכנית האימון.

נצא בהתאם לתוכנית לסטייג'ים 2-5. כאשר היום החמישי של החופשה לאחר שלושה ימי רכיבה הוא יום מנוחה.

יום 5: יום מנוחה

יום זה מוקדש למנוחה. אחרי שלושה ימים עבים, מגיע זמן המנוחה לשרירים. אוכל טוב, ספר, ספא וכל מה שלא כרוך בטיפוס מפרך, יבוא לנו טוב היום. ניתן לקפוץ עם האוטובוס לאגם גרדה או לעיר טרנטו. מי שממש לא יודע איך לנוח יוכל ליהנות בפעילות אתגרית. בטח שאפשר גם לרכוב, בין אם כביש או ברכיבה טכנית בסינגלים ובמסלולי הבייק של פאגונאלה. אפשר גם אופניים חשמליים זה ממש כיף לטפס מהר.

יום 8: טיסת ערב לתל אביב

לאחר ארוחת בוקר רגועה נתפנה לעוד קצת זמן חופשי או רכיבת שיחרור קלה. בשעות הצהריים נארוז את האופניים ובשעות אחר הצהריים נצא בנסיעה חזרה לוורונה לטיסת ערב הביתה.

**יתכנו שינויים בתוכנית בהתאם לשיקולים והאילוצים בשטח**